O seu tênis pode fazer diferença na hora do exercício

Saúde e Bem-Estar

O seu tênis pode fazer diferença na hora do exercício

 

Se você prometeu ser mais ativo durante este ano, certifique-se de ter um bom tênis, pois “o calçado certo é importante para um corredor, tanto quanto uma boa raquete de tênis é importante para um jogador de tênis”, disse o Dr. Ronald Lepow,  professor assistente no departamento de cirurgia ortopédica do Baylor College of Medicine, em Houston.

Você não precisa gastar muito para conseguir um bom tênis, mas precisa de sapatos que correspondam ao seu nível e tipo de atividade.

Por exemplo, um plano de treinamento básico para iniciar suas atividades pode promover maior proteção e é uma boa escolha para os finais de semana, podendo optar por exercícios moderados. Tênis de corrida dão um suporte e amortecimento maior e são bons em pistas e corridas. Os sapatos de treino tendem a ser mais flexíveis, permitindo uma ampla gama de movimentos.

Foi comprovado que os calçados esportivos devem ter metade do tamanho ou tamanho maior do que o tamanho normal de outro calçado. Deve haver uma distância entre o final do dedão do pé e o final do sapato, que pode ser verificado quando você está de pé com os sapatos e amarrados. O uso de calçados inadequados pode gerar algum tipo de lesão, dor e desconforto após o exercício, dor nas costas ou no quadril, dores nas canelas ou cãibras são muito maiores.

Apesar da facilidade das compras online, a melhor opção é experimentar os tênis diretamente na loja e andar com eles para saber se são adequados. Depois de escolhidos, use-os ao redor da sua casa para determinar se há algum problema antes de usá-los para o exercício. Alguns fabricantes oferecem tênis para pronação (pés planos) ou supinação (pés arqueados altos). Esses modelos podem ser úteis, mas caso não se adeque em nenhum deles, poderá precisar de ortopedia personalizada.

Mais Informações

A American Orthopaedic Foot & Ankle Society tem mais sobre calçados esportivos .

FONTE: Baylor College of Medicine, comunicado de imprensa, 8 de janeiro de 2019

https://consumer.healthday.com/fitness-information-14/misc-health-news-265/shoes-make-the-difference-when-starting-to-exercise-741371.html

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